nie wiem

Pereziusz tak :) Wuchta uprzedzałem, że jeszcze pewne niedociągnięcia są w poniedziałek zaczynam, nie mogę się już doczekać... dietę od jutra będę powoli rozpisywał na przyszłe dni, bo jeszcze się czasem w tym gubię i trochę chaosu jest. dzisiaj wciągnąłem: żurek, gołąbki (marnie z białkiem, wiem, nic innego nie było) ;) BTW 13-21-71, 530 kcal [...]

Dzięki za odpowiedź! Zrobie tak jak pisałeś, z tym, że od mikro 5-tek, zostały mi jeszcze 2 treningi 10-tek. Tak sobie przypomniałem... 1. Skoro niektórych ćwiczeń (przysiadów, mc...) nie powinno się ćwiczyć w fazie 5neg jak je zastąpić? Np. wyciskanie na suwnicy 2 nogami a opuszczanie jedną? Wiem, że jedną z opcji jest wykonywanie ćwiczenia z [...]

nie wydaje mi sie ze to synthol.. w sumie jest "gęsty" i nie mysle ze z syntholem IFBB pozwoliloby jemu wystepowac na zawodach, w koncu tam ludzie tez maja oczy i widza z bliska.. Mysle ze on ma taka budowe i tyle.... sam nei wiem.. hmm

Myślałem wląsnie nad FBW, ale trochę o tym poczytałem i słuchałem opini kolegów że to mało daje. Zresztą sam stosowałem to przez 2 miesiące i nic. Wiem ze układ poniedziałek, środa, piatek byłby lepszy ale w te dni nie mam za bardzo czasu dlatego jest jak jest

hmm, coś około 22% od kwietnia dość systematycznie robiłem areoby, sylwetka się dość poprawiła ale procent stoi :/ po 15 - własnie tu mały problem - z reguły na 18 jada na siłownie i nic przed tym już nie jem. Po siłce jakąś kanapkę z chudą wędliną. Wiem, wiem brakuje mi diety :(

b ciezko ci bedzie przytyc przy takiej ilosci wysilku w tygodniu powinienes zaczac od diety musisz w *** kalorii przyjmowac zeby wogole moc nabierac masy!ja na twoim miejscu narazie skoncentrowal sie albo na treningach silowych i troche urosnal albo skupil sie na kickboxingu i jadl porzadnie!ogolnie to tez z checia bym polazil na sztuke walki bo [...]

a z Tyłu prezentuje sie tak.;) Kojot wiem ze Bicho mam słabe ale walcze.:)z resztą patrz od czego zaczynałem ale dziekie za Krytyke .;)a Nóg nie wstawie chyba ze za 2 tyg bo Fon bedzie dopiero..:) pozdro.;)

Saib -Wiem o CO chodzi.:) ale poprsty to jest zaśmiecanie mojego postu wiec po Co.:) Doświadczenie zawsze jakieś tam sie zdobywa :) Ps.Oczywiscie nie oczukuje Tylko + :)

na obecna chwile c.y.b.e.rjest dla mnie kosa totalna jestem przeciwny braniu underow zawsze lepiej apteke wziac ale moglem miec tylko ruska albo naposim i one sa podejrzane dla mnie to wzialem *****a i nie zaluje juz zostawilem sobie w zapasie 300tab na inne cykle bo jest pewniak ,mur beton przy 30mg/dz waga 3kg na plus juz w 7dni.morda puchnie [...]

miskarb ja wiem o co Ci chodzi ale jesli ktos ma przy wzroscie ok. 180 ,50 cm w lapie i wazy 100 kg to wtedy nie ma 150 w pasie ale ofolnie kumam o co chodzi i Tobie i autorowi tylko dal troche zly przyklad

Obecnie jem tak - około 3200kcal. Waga stoi jak zaczarowana od około 2 tygodni. Rano na czczo 80,6 - 80,8. Wcześniej przed trzymaniem diety (smażone potrawy na oleju, sporo chleba, 3 posiłki w ciągu dnia) waga była taka sama jak nie ciut wyższa - do tego ćwiczyłem codziennie na siłowni + bieganie po... Teraz kiedy jem praktycznie 3 obiady w ciągu [...]

ile ten mostek polecieć minimum? z testa czy z omo może byc ? i czy muszę zejść na 250 ? I teoretyzując co ma dać mi most? I pytanie najważniejsze jak obniżę testa to czy nie wypierniczy mi estro do góry albo zalożymy ze testo jest wysoko a jak wiem organizm dąży do homeostazy to czy estro wysoki nie zostanie Zmieniony przez - _steryd w dniu [...]

po co trenowac klatke po 3 dniach juz skoro wiem ze jak zrobie trening po 5-6 dniach to zrobie go na wiekszych ciezarach bo klatka odpocznie.Jak ktos nie trenuje intensywnie to moze robic dwa razy w tygodniu,a jak intensywnie to po 3 dniach nie bedzie mial 100% sily w tej parti.Z biegiem czasu doprowadzi to do stagnacji dzwiganych ciezarow,a juz [...]

Teraz to wiem szkoda tylko że nie wiedziałem jak zaczynałem:-p

Nie moge sie już doczekać walki, Nastek wygra wiem to

wiem ze w internecie nie obowiazuje gramatyka ale ortografia ale uwazam, ze tonplis to podpucha.

Postępy Pawła są oszałamiające ... niebo i ziemia ... następną walkę wygra napewno , podpiszą z nim kontrakt na nstępne 5 walk i Paweł bedzie zamiatał , jedno wiem napewno , gdyby dzis Paweł walczyl z Vitkiem ( a walke Vitka tez widziałem ) to Vitek by latał po trybunach ,nie byłoby co zniego zbierac , powodzenia dalej Paweł !!

Ja juz jeden cyklon zmarnowalem na serkach/wpc - w porownaniu do miecha naprawde zauwazalna roznica. Na mase wolowina, nie koniecznie super chuda, na rzezbie kuraki/wolowina i jest super Co nie zmienia faktu ze bialka popijam czasem... Marku, a np. odzywki z kazeina micelarna? (takie np. polskie prolo ma +/- 35% z niej wlasnie). Bo wiem, ze masz [...]

[...] na krotkich estrach,zmiana stosunku makroskaldnikow w diecie i jazda na silce + aero.Forma na lato jak znalazl. Jesli natomiast pora roku jest dla Ciebie bez znaczenia gdyz nie planujsze zadnych wypadow, tylko skupiasz sie na silce to mozesz pociagnac jeden bardzo dlugi cykl np od pazdziernika do sierpnia z przerwami co 6 tygodni na HCG + clen i [...]

Dla mnie pianki są na nadanie puszystości włosomnadanie kształtu fryzurze,ale nie utrwalają jej.Wiem,że ciężki wybórwięc może ta guma w mniejszej ilości i lakier(jak będzie taki średniej jakości to nie powinien zostaiwiać śladów i mocno utrzymywać fryz)Nie tylko Ty masz takie problemy